Главная » В мире » Названы продукты, богатые хорошо усвояемым кальцием

Названы продукты, богатые хорошо усвояемым кальцием

Названы продукты, богатые хорошо усвояемым кальцием

Один из самых важных минералов.

Кальций — минерал, которого больше других в теле человека, передает StellaNews.ru со ссылкой на charter97.org.

Он необходим для:

поддержания здоровья костей (достаточное количество кальция помогает снизить риск переломов, остеопороза и диабета);

сокращения и расслабления сосудов;

сокращения мышц;

передачи нервных импульсов;

секреции гормонов.

По нормам, взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет — 1 200 мг в день.

Однако потребить это вещество и усвоить его — не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.10. Соя

Читайте также »   Смерть вокалиста The Prodigy: известны результаты анализа крови

В 100 г варёных соевых бобов содержится 102 мг кальция и 16,6 г белка. Фитиновая кислота в сое не сильно влияет на усвоение кальция. Чтобы устранить даже небольшое влияние, замочите сою на ночь.
Источник

Это вы еще не читали:

  • Как в молодости: секреты идеального веса после 50. Как сохранить стройную фигуру и красоту - реальные истории похудения
  • Еда живая и мёртвая: можно есть всё и не толстеть. Интуитивное питание
  • Какой крючок считается более «зацепистым»
  • Действительно ли Sekiro: Shadows Die Twice — самая сложная игра From Software?
  • Баня из палатки! Рыбалка на коровий рог!
  • Как выглядит самый быстрый пассажирский поезд в мире
  • История калибра: 7,62х25 мм патрон ТТ
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *