Главная » Здоровье » Диета Владимира Миркина

Диета Владимира Миркина

Знаменитый Диетолог Владимир Иванович Миркин долгие годы выводил ту самую золотую схему питания, которая позволила бы избавиться от лишних килограммов, не прибегая к голодовкам. И стоит отметить, что ему это удалось. Доктор является автором книг уникальной методики похудения, которая помогла избавиться от лишнего веса не одной тысяче человек.

Диета Владимира Миркина

Система питания, которой мы с вами поделимся, носит название «Диета исключений». Кроме касающихся рациона правил диетолог настаивает на выполнении еще целого ряда условий, связанных с психологическим аспектом похудения, чтобы похудение давалось проще, а лишний вес не возвращался.

Основные условия диеты исключений

Диета Владимира Миркина

    Чтобы избавиться от лишнего веса, вам нужно принять ответственность за свою фигуру и всё, что с ней происходит.
    Начинать придерживаться диеты нужно лишь в том случае, если вы испытываете реальное желание избавиться от лишнего веса.
    Важны и мотивы, которые подталкивают вас к похудению. Например, торжество, на котором нужно хорошо выглядеть, или просто желание носить короткие шорты летом. Здесь всё индивидуально.
    Нужно поставить себе цель: понять, в каком весе вы будете чувствовать себя максимально комфортно, примерно рассчитать, сколько времени вам понадобится для достижения цели.
    Также следует быть готовым к тому, что придется менять пищевые привычки и строить новую модель пищевого поведения.
    Затем нужно решиться на первый шаг, после которого вы не свернете с выбранного пути.
    И остается четко следовать за целью и не поддаваться разного рода искушениям.
Читайте также »   Диета по-грузински

Принципы «Диеты исключений»

Диета Владимира Миркина

Когда будете готовить первые блюда, учтите, что они должны быть максимально жидкими, без гущи. Вторые блюда нельзя дополнять гарниром, а о сладостях и вовсе стоит забыть.

Что следует исключить

Диета Владимира Миркина

хлебобулочные изделия;
макароны;
манку, рис, перловку, гречку, пшенку и геркулес;
сахар, кондитерские изделия, печенье и шоколад;
крабовые палочки;
всевозможные рыбные консервы;
молочные продукты с содержанием жира свыше 40 %;
картофель, фасоль, сухой горох, кукурузу;
бананы, черешню, финики, орехи, абрикосы, инжир;
сухофрукты;
растительное и сливочное масло.

Примерное меню на один день

Диета Владимира Миркина

Завтрак: обезжиренный творог или нежирный сыр, 100 г мяса или рыбы, приготовленных в любой способ, или 2 отварных яйца. Несладкий чай или кофе.

Обед: бульон из супа или борща, 100 г мяса или рыбы, 130 г овощного салата, несладкий сок или компот.

Ужин: 100 г мяса или рыбы, приготовленных в любой удобный способ, стакан обезжиренного кефира.

Если четко следовать правилам диеты за месяц можно избавиться от 7 кг. А если вы отдаете предпочтение подсчету калорий, ознакомьтесь с этой статьей. Надеемся, вам удастся добиться поставленной цели. Поделитесь статьей с мамой или подругами, худеть с единомышленниками всегда легче.

Источник

Это вы еще не читали:

  • Рак может быть излечим, - британские ученые
  • Клей для внутренних органов моментально «запечатывает» раны
  • За крупным карасем
  • Большая часть выручки Metro: Exodus приходится на консоли, а о продажах на РС издатель решил умолчать
  • Борьба за реку продолжается
  • Авария в Италии: возможная причина
  • Огневая поддержка танков и цикл «НОРД» Джона Бойда
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *