Главная » Здоровье » Диета Владимира Миркина

Диета Владимира Миркина

Знаменитый Диетолог Владимир Иванович Миркин долгие годы выводил ту самую золотую схему питания, которая позволила бы избавиться от лишних килограммов, не прибегая к голодовкам. И стоит отметить, что ему это удалось. Доктор является автором книг уникальной методики похудения, которая помогла избавиться от лишнего веса не одной тысяче человек.

Диета Владимира Миркина

Система питания, которой мы с вами поделимся, носит название «Диета исключений». Кроме касающихся рациона правил диетолог настаивает на выполнении еще целого ряда условий, связанных с психологическим аспектом похудения, чтобы похудение давалось проще, а лишний вес не возвращался.

Основные условия диеты исключений

Диета Владимира Миркина

    Чтобы избавиться от лишнего веса, вам нужно принять ответственность за свою фигуру и всё, что с ней происходит.
    Начинать придерживаться диеты нужно лишь в том случае, если вы испытываете реальное желание избавиться от лишнего веса.
    Важны и мотивы, которые подталкивают вас к похудению. Например, торжество, на котором нужно хорошо выглядеть, или просто желание носить короткие шорты летом. Здесь всё индивидуально.
    Нужно поставить себе цель: понять, в каком весе вы будете чувствовать себя максимально комфортно, примерно рассчитать, сколько времени вам понадобится для достижения цели.
    Также следует быть готовым к тому, что придется менять пищевые привычки и строить новую модель пищевого поведения.
    Затем нужно решиться на первый шаг, после которого вы не свернете с выбранного пути.
    И остается четко следовать за целью и не поддаваться разного рода искушениям.
Читайте также »   Медики перечислили лучшие продукты от воспаления

Принципы «Диеты исключений»

Диета Владимира Миркина

Когда будете готовить первые блюда, учтите, что они должны быть максимально жидкими, без гущи. Вторые блюда нельзя дополнять гарниром, а о сладостях и вовсе стоит забыть.

Что следует исключить

Диета Владимира Миркина

хлебобулочные изделия;
макароны;
манку, рис, перловку, гречку, пшенку и геркулес;
сахар, кондитерские изделия, печенье и шоколад;
крабовые палочки;
всевозможные рыбные консервы;
молочные продукты с содержанием жира свыше 40 %;
картофель, фасоль, сухой горох, кукурузу;
бананы, черешню, финики, орехи, абрикосы, инжир;
сухофрукты;
растительное и сливочное масло.

Примерное меню на один день

Диета Владимира Миркина

Завтрак: обезжиренный творог или нежирный сыр, 100 г мяса или рыбы, приготовленных в любой способ, или 2 отварных яйца. Несладкий чай или кофе.

Обед: бульон из супа или борща, 100 г мяса или рыбы, 130 г овощного салата, несладкий сок или компот.

Ужин: 100 г мяса или рыбы, приготовленных в любой удобный способ, стакан обезжиренного кефира.

Если четко следовать правилам диеты за месяц можно избавиться от 7 кг. А если вы отдаете предпочтение подсчету калорий, ознакомьтесь с этой статьей. Надеемся, вам удастся добиться поставленной цели. Поделитесь статьей с мамой или подругами, худеть с единомышленниками всегда легче.

Источник

Это вы еще не читали:

  • Рак может быть излечим, - британские ученые
  • Клей для внутренних органов моментально «запечатывает» раны
  • За крупным карасем
  • Большая часть выручки Metro: Exodus приходится на консоли, а о продажах на РС издатель решил умолчать
  • Борьба за реку продолжается
  • Авария в Италии: возможная причина
  • Огневая поддержка танков и цикл «НОРД» Джона Бойда
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *