Главная » В мире » 5 научно доказанных способов укрепить здоровье кишечника

5 научно доказанных способов укрепить здоровье кишечника

Каждый месяц ученые получают все новые доказательства того, насколько важна микрофлора кишечника для всех аспектов нашего здоровья. И вот несколько способов, которые позволяют укрепить здоровье этого органа.

Откажитесь от искусственных подсластителей. Подобного рода подсластители являются популярной альтернативой сахара. Однако исследователи выяснили, что эти подсластители приводят к изменению микробиома кишечника и скачкам уровня сахара в крови.

Выбирайте ферментированные продукты питания. Процесс изготовления ферментированных, то есть подвергшихся брожению продуктов питания включает использование бактерий или дрожжей, которые конвертируют сахар в пище в органические кислоты или спирт. Эти продукты питания богаты лактобактериями, которые творят настоящие чудеса со здоровьем нашего кишечника.

Читайте также »   Слуцкий назвал условия, которые смогут вернуть Россию в ПАСЕ

Употребляйте пищу с клетчаткой. Содержащая высокий уровень клетчатки пища с большим трудом переваривается в организме, однако определенные бактерии в кишечнике могут расщеплять эти продукты питания, которые стимулируют их рост. Чаще приобретайте цельнозерновые продукты.

Пейте зеленый чай. Это богатейший источник полифенолов — растительных компонентов, которые снижают артериальное давление, воспалительные процессы и показатели холестерина.

Следуйте растительной диете. Питание на основе овощей и фруктов очень полезно для нашего самочувствия в целом. Также можно улучшить здоровье кишечника с помощью растительных продуктов, как неоднократно показывали исследования.

http://ladyhealth.com.ua

Источник

Это вы еще не читали:

  • Жительница Великобритании за 6 лет перенесла 30 ампутаций
  • 5 причин, почему карась не клюет. Весна после нереста и лето
  • Cyberpunk 2077 не получит поддержку модификаций на релизе
  • Назван примерный бюджет медового месяца Потапа и Насти
  • Что едят в поездах российские туристы
  • ASUS представил первый в мире ноутбук с двумя экранами
  • История оружия: Уральская оружейная кунсткамера
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *